🥊黑面蔡媽媽打擊體脂肪
🍽媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？
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媽媽是個廚藝不好的媽媽，每周大概101%的機會外食吧！
所以我的12周增肌減脂餐，困，難，加，倍。我的解套方式是，從我比較常去的早餐店、自助餐、小餐館中找出我可以吃的內容，同時小孩也能一起吃的菜色，然後專攻這些菜色。
媽媽的增肌減脂餐目前進行到第七周最後一天。增肌減脂餐的重點是，0糖飲、0零食餅乾，攝取優質蛋白質、碳水化合物、優質油脂，前八周0澱粉。
如果真的不知道怎麼吃，也可以跟著我的無奈菜單一起吧😂
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